כל מה שרצית לדעת על אופניים, התחביב שהשתלט על המדינה.

כולנו רוצים לרכוב על האופניים שלנו אבל לפעמים, זה יכול להיות קשה למצוא את הזמן לצאת לרכיבה. עם זאת, חשוב שנמצא זמן לפעילות גופנית מכיוון שהוא חלק חיוני מהשמירה על בריאות. אופניים תמיד היו פעילות מועדפת בקרב אנשים ברחבי העולם. הוא הפך פופולרי במאה ה -19 כאשר הוצגו אופניים והפכו לנגישים יותר. מאז, רכיבה על אופניים גדלה בפופולריות בקרב אנשים רבים במדינות שונות שהחזיקו באופניים כאמצעי התחבורה העיקרי שלהם.

עקרונות לרכיבה נכונה

היבט חשוב שתמיד עלינו לזכור בעת רכיבה על אופניים הוא חשיבות השמירה על בטיחות. לאור זאת, להלן מספר עצות בטיחות שכדאי לזכור:

– ללבוש ציוד מגן כולל קסדות וכפפות;

– שמור על ערנות;

– השאר את האופניים נעולים;

– אל תרכב על האופניים לאחר רדת החשכה או בלי אורות.

—

רכיבה נכונה היא סגנון רכיבה המשמש כאשר רוכב האופניים נוסע במהירות המאפשרת לו לשמור על גב זקוף

רוכבי אופניים חייבים להיות מודעים לסביבתם ואסור להם לרכב בשום צורה שעלולה לגרום להם ליפול.

רכיבה על אופניים היא דרך תחבורה חשובה עבור אנשים רבים. יש לו יתרונות רבים, אך רכיבה לא נכונה יכולה לסייע בהפחתת פציעות ותאונות.

בחירת אופניים מתאימות

השלב הראשון ללימוד רכיבה על אופניים הוא לברר לאיזה סוג אופניים אתה מתאים. ישנם שני סוגים שונים של אופניים; האחד הוא אופני הכביש, והשני הוא אופני הרים. לאופני הכביש גלגלים ארוכים ודקים, וקצה קדמי נמוך עם כידון מעוקל כמו אלה על מכונית מירוץ, ואילו לאופני ההרים יש צמיגים רחבים ומסובכים ומזלגות קדמיים גדולים עם כידון תחתון. הבדל זה בגודל הגלגלים מאפשר לרוכבים להניע את עצמם בסוגים שונים של שטח. בניגוד לרכיבה על אופני כביש, רכיבה על אופני הרים דורשת איזון על שני הגלגלים בכל עת.

ישנם מספר יתרונות לרכיבה על אופניים – בריאות גופנית, בריאות הנפש וקיימות סביבתית.

בין אם אתם מחפשים לשפר את בריאותכם ובין אם אתם רק רוצים לקחת אוויר צח, רכיבה על אופניים היא דרך מצוינת להיכנס לכושר. ככל שהיתרונות של רכיבה על אופניים הולכים ומתבררים, יותר אנשים בוחרים בצורת פעילות גופנית זו.

חלק מהיתרונות הפוטנציאליים של רכיבה על אופניים כוללים רמות מתח מופחתות, רמות פרודוקטיביות וירידה במשקל. ישנם יתרונות רבים ברכיבה על אופניים שהופכים אותו לחלק מהותי מהחיים. זוהי דרך מצוינת להישאר בכושר ובריא. זה גם עוזר להפחית את הזיהום והעומס בכבישים. רכיבה על אופניים היא מהנה ונוחה כאחד. זה יכול להיעשות על ידי כל אחד, במיוחד אלה שמחפשים משהו חדש לעשות מדי פעם. רכיבה על אופניים יכולה להתבצע עם משפחה או חברים, כמו גם עם המאמן/מאמן/מדריך הספורט האישי שלכם. ישנם יתרונות רבים ברכיבה על אופניים שהופכים אותו לחלק מהותי מהחיים.

– ניתן לעשות זאת בכל גיל ובכל רמת כושר גופני.

– זה משפר את זרימת הדם – מפחית את הסיכון לבעיות לב וכלי דם.

– זה עוזר לך לשרוף קלוריות, לרדת במשקל או להישאר בכושר.

– זה נהדר לבריאות הנפש שלך – מחקרים מצאו כי מי שרוכב על אופניים באופן קבוע פחות חרד ומדוכא מאלה שאינם מתאמנים כפי שצריך.

יש הרבה אנשים שאוהבים לרכוב על אופניים, אבל לא כולם יודעים כיצד לשמור עליהם.

מתחילים רבים מזניחים או לא טורחים עם התחזוקה הבסיסית הדרושה לאופניים שלהם מכיוון שזה לא משהו שאפשר לעשות אותו במהירות. עם זאת, מסתבר שזו טעות מכיוון שבכל שנה מוצגים חלקים חדשים ואם תזניחו את האופניים שלכם אתם עלולים למצוא את עצמכם עם אופניים שבורות ולא תקינות. במאמר זה נדון כיצד לשמור על בריאות אופניים. החלק החשוב ביותר באופניים הוא המסגרת. הוא חייב להיות חזק מספיק כדי שיוכל לתמוך ברוכב ולהישאר זקוף גם בעת מעבר על מהמורות ושטח מחוספס. הדרך הטובה ביותר להימנע מחלודה היא באמצעות כיסוי לאופניים אשר גם מגן על האופניים מפני נזקים. אתה יכול למצוא הרבה מהם באינטרנט או בחנויות מוצרי ספורט. אם אתה רוצה להימנע מכפיפת המסגרת, השתמש במשאבת אופניים קלת משקל, רצוי כזו עם צינור נשלף מטעמי נוחות. הדבר הטוב ביותר במשאבות אלה הוא שהן תואמות את כל סוגי צמיגי האופניים, לא רק כאלו עם פנצ'רים או כתמים שטוחים. מומלץ להחליף את הצמיגים מדי חודש וכל שנה, את רפידות הבלמים לפחות פעמיים בשנה, ולהחליף את השרשרת לפחות פעם בשנה. כמו כן, מומלץ להשתמש רק בחומר סיכה איכותי לאופניים שלך. אין להשתמש בשעווה או במוצרים זולים אחרים. השתמש ברולר מוך או סמרטוט ישן לייבוש האופניים ברגע שאתה יוצא מהגשם. זה מונע הצטברות חלודה על רכיבי אופניים, מאפשר תחזוקה קלה יותר ויוצר פחות הצטברות לכלוך באזור המושב של האופניים שלך. בעת אחסון האופניים למשך יותר מכמה ימים, ודא כי הוא ממוקם במקום יבש וקריר כמו עליית גג או מרתף הרחק מאור השמש וחום קיצוני.